同样是降温,有人加件外套就够了,有人却从早冷到晚,手脚像捂不热,后背一阵阵发凉,晚上进了被窝也半天暖不起来。刚开始,很多人会把它归结为“天冷”“体质差”“年纪上来了”,觉得忍一忍、穿厚点就行。可如果畏寒怕冷越来越明显,甚至还伴着没精神、胃口差、容易腹泻、腰膝发凉,就不能只当成普通怕冷。中医说阳气有温煦身体的作用,说得通俗些,阳气就像身体里的炉火,火力足,四肢、腰背、脾胃都容易暖;火力不足,人就容易怕冷、疲惫、手脚凉。诚然,畏寒未必皆因阳虚所致。贫血、甲状腺功能减退、血液循环欠佳,以及过度节食等因素,亦可能与之存在关联。但生活中有些习惯,确实会一点点消耗身体的热量和恢复能力,天天做,怕冷感就容易加重。

第一个习惯,是长期贪凉。很多人以为贪凉只是夏天的事,其实冬天也有人冰饮不离手,水果从冰箱拿出来直接吃,晚上还爱吃凉拌菜、喝冷饮解腻。偶尔吃一点问题不大,可天天这样,对胃肠就是反复刺激。身体为了维持温度,要不断调动能量去应付,时间久了,本来就容易腹胀、腹泻、手脚凉的人,会更明显地感觉“肚子冷”“吃完不舒服”。这就像炉火本来不旺,还总往里面泼冷水,身体自然更难暖起来。
第二个习惯,是熬夜透支。很多人白天累,晚上舍不得睡,刷手机、追剧、加班,一拖就到凌晨。表面看只是少睡几个小时,实际上身体修复的节奏被打乱了。睡不好,第二天不仅困,还容易怕冷、头沉、乏力,胃口和情绪也会跟着受影响。夜里本该休息,却长期硬撑,身体像一直运转的机器,没有时间恢复,久了就容易出现越睡越累、稍微吹风就冷、稍微活动就虚的感觉。

第三个习惯,是久坐不动。怕冷的人常有一个感受:坐得越久越冷,尤其脚底、小腿、膝盖,像怎么都热不起来。原因并不复杂,身体活动少,肌肉不怎么工作,血液流动也慢,热量就不容易送到四肢末端。有些人一坐便是大半天,归家后依旧躺卧刷手机,运动量匮乏,仅余寥寥几步路的活动量。如此缺乏运动的生活状态,着实令人担忧。这样即便衣服穿得不少,也可能腿脚发凉。活动不是非要大汗淋漓,饭后慢走、踮脚、伸展肩背、晒晒太阳,都能让身体慢慢动起来。阳气不是单靠捂出来的,也需要靠适度活动带动。
第四个习惯,是长期受寒不避风。有些人为了好看露脚踝、露腰腹;有些人夏天空调开得很低,肩颈、后背、膝盖一直被冷风吹;还有人出汗后马上吹风、洗冷水澡,觉得一时痛快,身体却容易被反复刺激。腰腹、后背、膝关节这些地方本就怕冷,长期受寒,轻则手脚冰凉、关节酸胀,重则胃肠不适、腰背发冷、女性经期不舒服。保暖不是把自己裹得严严实实,而是别让身体总在冷热拉扯里消耗。

畏寒怕冷的调理,关键不是一上来就猛补,也不是听说什么温阳就乱吃。想让身体慢慢暖回来,先别急着进补,不如先把这些天天在耗身体的习惯改一改。冷饮少一点,冰箱里的食物放一放再吃;熬夜少一点,尽量把入睡时间往前调;久坐的人每隔一段时间起身活动;空调别直吹,腰腹、脚踝、后背别长期受凉。
平时吃东西也可以偏向温和、容易消化的类型,比如小米粥、山药、南瓜、姜枣水等,但具体怎么吃,还得结合自己的身体反应。如果平时就容易口干、排便不顺,或一吃热性食物就不舒服,就不要随意吃太燥、太补的东西。调养身体最怕走极端,越急着“补”,越可能补错方向。

还要提醒,畏寒怕冷如果越来越重,并且出现明显乏力、脸色苍白、心慌、体重异常变化、浮肿、月经明显紊乱,或者手脚冷到发麻、发紫,就别只当成“阳气不足”。这类情况建议及时检查,排查贫血、甲状腺功能异常、血糖问题或血管循环问题。身体怕冷,有时是在提醒生活方式该调整了。阳气不是一天耗掉的,身体的暖意也不是一天补回来的。少贪凉,少熬夜,多活动,懂得保暖,身体才有机会一点点暖回来。
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