同样是降温，有人加件外套就够了，有人却从早冷到晚，手脚像捂不热，后背一阵阵发凉，晚上进了被窝也半天暖不起来。刚开始，很多人会把它归结为“天冷”“体质差”“年纪上来了”，觉得忍一忍、穿厚点就行。可如果畏寒怕冷越来越明显，甚至还伴着没精神、胃口差、容易腹泻、腰膝发凉，就不能只当成普通怕冷。中医说阳气有温煦身体的作用，说得通俗些，阳气就像身体里的炉火，火力足，四肢、腰背、脾胃都容易暖；火力不足，人就容易怕冷、疲惫、手脚凉。诚然，畏寒未必皆因阳虚所致。贫血、甲状腺功能减退、血液循环欠佳，以及过度节食等因素，亦可能与之存在关联。但生活中有些习惯，确实会一点点消耗身体的热量和恢复能力，天天做，怕冷感就容易加重。
第一个习惯，是长期贪凉。很多人以为贪凉只是夏天的事，其实冬天也有人冰饮不离手，水果从冰箱拿出来直接吃，晚上还爱吃凉拌菜、喝冷饮解腻。偶尔吃一点问题不大，可天天这样，对胃肠就是反复刺激。身体为了维持温度，要不断调动能量去应付，时间久了，本来就容易腹胀、腹泻、手脚凉的人，会更明显地感觉“肚子冷”“吃完不舒服”。这就像炉火本来不旺，还总往里面泼冷水，身体自然更难暖起来。
第二个习惯，是熬夜透支。很多人白天累，晚上舍不得睡，刷手机、追剧、加班，一拖就到凌晨。表面看只是少睡几个小时，实际上身体修复的节奏被打乱了。睡不好，第二天不仅困，还容易怕冷、头沉、乏力，胃口和情绪也会跟着受影响。夜里本该休息，却长期硬撑，身体像一直运转的机器，没有时间恢复，久了就容易出现越睡越累、稍微吹风就冷、稍微活动就虚的感觉。
第三个习惯，是久坐不动。怕冷的人常有一个感受：坐得越久越冷，尤其脚底、小腿、膝盖，像怎么都热不起来。原因并不复杂，身体活动少，肌肉不怎么工作，血液流动也慢，热量就不容易送到四肢末端。有些人一坐便是大半天，归家后依旧躺卧刷手机，运动量匮乏，仅余寥寥几步路的活动量。如此缺乏运动的生活状态，着实令人担忧。这样即便衣服穿得不少，也可能腿脚发凉。活动不是非要大汗淋漓，饭后慢走、踮脚、伸展肩背、晒晒太阳，都能让身体慢慢动起来。阳气不是单靠捂出来的，也需要靠适度活动带动。
第四个习惯，是长期受寒不避风。有些人为了好看露脚踝、露腰腹；有些人夏天空调开得很低，肩颈、后背、膝盖一直被冷风吹；还有人出汗后马上吹风、洗冷水澡，觉得一时痛快，身体却容易被反复刺激。腰腹、后背、膝关节这些地方本就怕冷，长期受寒，轻则手脚冰凉、关节酸胀，重则胃肠不适、腰背发冷、女性经期不舒服。保暖不是把自己裹得严严实实，而是别让身体总在冷热拉扯里消耗。
畏寒怕冷的调理，关键不是一上来就猛补，也不是听说什么温阳就乱吃。想让身体慢慢暖回来，先别急着进补，不如先把这些天天在耗身体的习惯改一改。冷饮少一点，冰箱里的食物放一放再吃；熬夜少一点，尽量把入睡时间往前调；久坐的人每隔一段时间起身活动；空调别直吹，腰腹、脚踝、后背别长期受凉。
平时吃东西也可以偏向温和、容易消化的类型，比如小米粥、山药、南瓜、姜枣水等，但具体怎么吃，还得结合自己的身体反应。如果平时就容易口干、排便不顺，或一吃热性食物就不舒服，就不要随意吃太燥、太补的东西。调养身体最怕走极端，越急着“补”，越可能补错方向。
还要提醒，畏寒怕冷如果越来越重，并且出现明显乏力、脸色苍白、心慌、体重异常变化、浮肿、月经明显紊乱，或者手脚冷到发麻、发紫，就别只当成“阳气不足”。这类情况建议及时检查，排查贫血、甲状腺功能异常、血糖问题或血管循环问题。身体怕冷，有时是在提醒生活方式该调整了。阳气不是一天耗掉的，身体的暖意也不是一天补回来的。少贪凉，少熬夜，多活动，懂得保暖，身体才有机会一点点暖回来。
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